Mal de dos - Prévention

Comment prévenir les maux de dos

Zone de Texte: La prévention des maux de dos:

- Bien se positionner au travail ou a l'entrainement avant de forcer.

- Bien se tenir, garder le dos droit et de bonnes positions corporelles en tout temps.

- Se procurer un bon matelas.

- Pour évacuer le stress accumulé, prendre une bonne séance de massage pour le dos de temps à autre (Le massage suédois avec une pression assez ferme est recommandé).

- Prendre régulièrement des marches et faire des exercices ne seront que bénéfiques pour votre état de santé général.

- Assis sur un canapé, se placer un coussin au bas du dos, au niveau des vertèbres lombaire afin de garder la colonne lombaire droite et bien appuyée.

- Des exercices de musculations spécifiques pour renforcer les abdominaux et les muscles lombaires sont conseillés et de préférence exécutés de façon hebdomadaire. Sans être pratiqués en excès mais de façon régulière, ces exercices seront bénéfiques pour aider a prévenir les maux de dos. L’exercice physique permet un renforcement des différents muscles du dos. Que se soit les muscles superficiels (en partant du cou vers le bas - trapèzes, deltoïdes, rhomboïdes, ilio-costal, épineux du dos, grand dorsal, long dorsal, ilio-costal du thorax) et des muscles profonds (en partant du cou vers le bas  petit rhomboïde, ili-costal du cou, grand rhomboïde, sus-épineux, sous-épineux, petit rond, grand-rond, ilio-costal de lombes et le grand oblique de l’abdomen).
- Il est bien de vérifier si le matelas sur lequel nous dormons se trouve en bonne condition. Un mauvais matelas pourra causer des maux de dos.

- Essayer de perdre un peu de poids aidera pour les maux de dos et la santé générale de la personne.

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CAS VÉCU

 

Mes douleurs au dos

 

« Après avoir enduré des maux de dos pendant plusieurs années suite a des accidents et après avoir rencontrés divers intervenants en santé sans trop de résultats, Bertrand D. a pris rendez-vous a la Clinique Santé.

Après discussion et évaluation des problèmes de Bertrand, des correctifs posturaux ainsi que des soins manuels efficaces appropriés à son état l'ont rapidement aidé à se défaire de ses douleurs et inconforts tenaces qui le suivaient depuis longtemps. Des exercices de musculation pour les abdominaux et les muscles lombaires lui furent  également suggérés. Pratiqués régulièrement (3 fois par semaine), ces exercices se sont avérés très bénéfiques pour la santé de son dos.

La qualité de vie de Bertrand D. s'est grandement améliorée. Il fut très satisfait des résultats qu'il a obtenus grâce aux soins reçus et il a référé la Clinique Santé à plusieurs de ses amis et connaissances qui ont eux aussi appréciés la qualité des soins obtenus qui ont contribués a améliorer leur santé. »

 

Bertrand D., Gaspé

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Vous avez mal au dos?

Des traitements possibles

 

Venez nous rencontrer dans la région de Québec. Des traitements parfois simples peuvent grandement améliorer la qualité de vie de ceux au prise avec des maux de dos.

 

 

Pour rendez-vous M. Larivé au 418-803-0144